Как победить депрессию?

Плохое настроение и усталость, похоже, стали спутницами современного общества. У многих людей время от времени наблюдаются признаки депрессии: апатия, безразличие, усталость, плохое настроение, раздражительность, отсутствие желания что-либо делать. Как победить депрессию и ее первые симптомы? Что сделать для того, чтобы вашим спутником стало хорошее настроение, позитивный взгляд на мир?

Как прогнать депрессию?

Бодрое расположение духа можно вернуть, если уделить внимание нескольким составляющим. Дело в том, что в нашей депрессии виноваты мы сами. Как с этим бороться?

1. Объятия

Каждому человеку хочется чувствовать заботу, внимание других людей. Когда депрессия подступает, это особенно важно. Обнимайте близких, друзей почаще. Ученые говорят, что обязательный минимум – семь объятий каждый день. Депрессия исчезнет, будто ее никогда не было.

2. Отдых

Как показывает практика психологов, если клиенты меняют окружающую их обстановку, депрессию можно победить в считанные дни. Остановитесь в номере гостиницы на выходные. Приятно, что гостиницы рязани предлагают свои услуги по доступным ценам. Отстранитесь от всех раздражающих факторов. Попробуйте медитацию: она помогает восстановить силы и улучшает настроение уже после первого сеанса. Причем, сделать это можно самостоятельно и без инструктажа. Просто включите расслабляющую музыку и прилягте, слушая только свое дыхание. Когда самые разные мысли будут вас преследовать, скажите себе: «Я подумаю об этом позже, если буду считать, что это достойно внимания».

Если не хотите оставаться в Рязани, можно снять номер в другом городе. Так, гостиницы в саранске очень удобны для отдыха, а их цены невысокие, доступные. Пару дней отдыха помогут вам вернуться к полноценной жизни с новыми силами.

3. Улыбка

Как утверждают ученые, даже если у человека нет желания улыбаться, нужно заставлять себя это делать. Важнее всего утренняя улыбка (сразу после пробуждение, еще до того, как вы открыли глаза) и «смайл» перед сном (когда вы закрыли глаза и расслабляетесь). Наука утверждает, что наше тело влияет на мозг и наше настроение не меньше, чем наши мысли. Так, если ходить с грустным лицом, не стоит удивляться, что депрессия будет преследовать по пятам. И наоборот: улыбка даст мозгу сигнал о том, что нужно включить программу «хорошего настроения». Будьте уверены: очень скоро вы будете жизнерадостны!



Смотрите также: