Главная / Коротко о главном / Как не простудится в холодное время года?

Как не простудится в холодное время года?

20.12.2013г.

 

Осень и зима, это те периоды повышенной чувствительности организма человека на холод. Иммунитет снижается, и люди начинают болеть, кто реже, а кто и часто.  Многие люди думают, что простуда – это свойственна холодному периоду года, и не уделяют пристального внимания заботе о здоровье.  Чтобы не заболеть, люди активно покупают в аптеках витамины, и начинают их принимать, но этого не достаточно, так как организм необходимо готовить к зиме заранее, поднять свой иммунитет.

Чтобы начать свою борьбу с простудными заболеваниями в холодное время года, необходимо  правильно, сбалансировано и здорово питаться. Постоянный синтез иммуноглобулинов в организме способствует укреплению и возобновлению иммунной системы. Именно поэтому необходимо добавлять в пищу  растительные и животные белки. Белки помогают улучшить кровообращение, повышают прочность костей.

Необходимо кушать побольше фруктов, овощей, пить натуральные соки, в основном гранатовый и томатный, употреблять молочные продукты и побольше мяса. Ко всему комплексу питания необходимо добавить прием мультивитаминов, которые сбалансировано дополнять организм нужными витаминами и минералами. Для поднятия иммунитета рекомендуется пить отвар мелиссы, эхинацеи, настойку шиповника, кушать чеснок, лимон и лук.

Занятия спортом помогут вам избежать простудных заболеваний. Спорт должен вас бодрить, поднимать вам настроение, а не утомлять и заставлять. Спорт поможет укрепить иммунитет. Здоровый сон так же играет большую роль в вашем организме. Здоровый сон поднимает настроение, снимает усталость и восстанавливает организм. Все в это в сумме поможет вам в холодное время года быть защищенным от простуды. Главное все это соблюдать и выполнять.

Ну а узнать все про простые углеводы и их роль в вашем организме вы можете с помощью сайта www.okbody.ru. Только там вы найдете все о углеводах и продуктах, в которых они содержатся.



Смотрите также: