Какая польза от приседаний?

Польза от приседаний просто огромнейшая в независимости от того, делаете вы их с утяжелителями или наоборот без. Приседания являются частью многих упражнений, будь то хореография, лечебная хореография, пауэрлифтинг, культуризм.

Когда человек выполняет различные приседания, то начинают работать мускулатура и задействуются икроножные и мышцы ягодиц, нижний пресс, спинные мышцы, подколенные сухожилия.

Приседание приводит к:

• укреплению сердца;
• улучшению координации движений;
• способствует похудению;
• улучшению обмена веществ;
• нормализации кровообращения.

Теперь вы понимаете пользу от приседаний и для этого достаточно уделять некоторое время для упражнений. Если вы до этого момента не использовали приседания в упражнениях, то не стоит в первый раз делать это глубоко, достаточно будет остановиться на линии параллельно полу. Примерно на 90° должен быть согнут коленный сустав. Спину держите как можно ровнее, слегка наклонив. Во время приседания ноги должны быть на ширине плеч. Так вы не потеряете координации и не упадёте.

Чтобы во время выполнения упражнений руки не мешали, сложите их в замок перед собой или вытяните вперёд. Для улучшения эффекта возьмите в каждую руку по гантели. Не стоит становиться на носочки или пяточки, а также отрывать стопы от пола во время выполнения, иначе рискуете получить травму при падении.

Помните, что упражнения следует выполнять неторопливо, приседать мягко и плавно, не приседайте до ощущения боли в мышцах, не раскачивайтесь и по возможности не дёргайтесь. Если при приседании вы почувствовали боль, упражнение следует остановить на время, пока боль полностью не пройдёт и потом, можно снова возобновить приседания. Лучше всего его делать подходами, то есть на три подхода по пятнадцать приседаний.

Теперь вы понимаете, как следует приседать правильно, но чтобы от этого был эффект, упражнения необходимо проводить регулярно.

Фото: fitvid.ru

• Критерии выбора оборудования для тату мастера
• Гепатомегалия, заболевания печени
• Какой лучше туринабол и как принимать?
• Ранняя эякуляция: причины и методы решения
• Витилиго
• Мастерон — препарат анаболического действия, который…
• Рак груди боится химии – все, что нужно об этом знать
• Лечения остеохондроза
• Запой – болезнь, требующая лечения
• Как происходит замена хрусталика
• Что показывает МРТ поясничного отдела позвоночника
• Причины боли в спине
• Государственный реестр лекарственных средств
• Польза цикория при беременности
• Какая польза от лука?
• Какая польза от дыни?
• Какая польза от чеснока?