Главная / Коротко о главном / Как сохранить здоровье суставов

Как сохранить здоровье суставов

29.11.2013г.

Каждый вне зависимости от возраста нуждается в физической активности, гимнастических упражнениях. Лучше всего их выполнять чаще, но, все же, с меньшей нагрузкой. Физическая активность сохранит здоровье ваших суставов, эластичность мышечной ткани, стройность фигуры. Поэтому важно ежедневно выполнять физические упражнения. Ведь для не нужно много времени, достаточно будет 15 минут в день.

Утренняя зарядка – одна из эффективнейших мероприятий для организма. Зарядка помогает полностью с утра проснуться организму. Она настраивает человека на рабочий лад, обеспечивая организм энергией и силами.

Чтобы суставы сохранились здоровыми следует побольше ходить пешком, хотя бы полчаса в день. Кроме суставов пешая прогулка благоприятно влияет на работу сердца.

Также отлично помогает суставам вечерний бег. Можно кроме него выполнять ежедневные гимнастические упражнения на растяжку.

Для суставов очень плохо влияет избыточная масса. Поэтому важно вести активный образ. Кроме этого не следует часто поднимать тяжести. Болезни суставов могут возникнуть у тех, кто имеет сидящую работу, например, швея, учитель, секретарь. Со временем у них суставы сужаются, поэтому следует ежегодно наблюдаться у врача и предотвращать болезни суставов.

Обратите внимание на ваше питание, кроме того, что оно должно быть рациональным, посмотрите, чтобы в употребляемых пищах содержался кальций и белок. Они имеются в составе творога, молока, сыра. Желательно белковую пищу есть на завтрак.

Чем раньше вы начнете заботиться о суставах, тем лучше. Нездоровые суставы первый признак старения организма. Воспользовавшись советами, вы можете сохранить свое здоровье, а организм молодым.

Ну а сегодняшний выпуск передачи Елены Малышевой смотреть онлайн вам поможет сайт zdorovo-1tv.ru. Только там все выпуски в свободном доступе и высоком качестве.

Смотрите также: