Главная / Коротко о главном / Как бороться с переутомлением?

Как бороться с переутомлением?

04.11.2013г.

 

 Универсального и однозначного ответа на этот вопрос не существует, все зависит от причины, которая его вызвала.

Причины физического переутомления и способы борьбы с ними:

 — Дефицит сна. Нужно убедиться в том, что вы достаточно отдыхаете, ведь нужно не менее 8 часов спать в сутки;

 — Неправильное питание. Ежедневно получать все необходимые организму минералы и витамины, очень важно. Поэтому полностью сбалансированным должен быть хотя бы один прием пищи в день.

 — Дефицит жидкости в организме. Вода должна быть щелочная или обогащенная кислородом, в идеале. А также нужно выпивать не менее двух литров в день, а в жаркие дни — еще больше.

 — Психологическая травма. Вам нужен дополнительный отдых, если вы пережили травму. Ведь может привести к неврозу, усталость в этот сложный период.

 — Злоупотребление кофеином и алкоголем. Наркотический эффект имеют оба эти вещества. Их эффективность является краткосрочной, а потом вам становится хуже и снова организм нуждается в алкоголе или кофеине.

 — Недостаток физических упражнений. Для вашего организма будет достаточно тридцать минут легких физических упражнений. Существенно облегчат состояние утренняя пробежка или легкая зарядка.

 Как бороться с эмоциональной переутомлением ?

 — Составьте распорядок дня.

 — Включите расслабляющую музыку перед сном.

 — Найдите себе занятие по душе и избегайте хандры.

 — Избегайте депрессивных и негативных мыслей. Избавьтесь от страхов.

 — Чаще общайтесь с семьей и друзьями.

 — Не берите на себя дополнительные дела.

 — Хвалите себя даже за маленькие достижения.



Смотрите также: