Главная / Коротко о главном / Как активизировать работу мозга

Как активизировать работу мозга

29.10.2013г.

 

Со временем наш мозг начинает медленнее усваивать информацию и хуже ее запоминать. Хоть эта проблема и возрастная, есть несколько способов улучшить работу мозга и продержать его в хорошем тонусе намного дольше.

Во-первых, необходимо обеспечивать его достаточным количеством кислорода. Прогулки на свежем воздухе, тщательное проветривание жилых помещений и побольше активности — чем быстрее течет кровь, тем больше кислорода поступает в мог.

Во-вторых, рекомендуется скорректировать свой рацион под потребности мозга. Для этого необходимо увеличить потребление:

— сладкого: отличный источник энергии;

— Омега-3 жирных кислот: отвечают за строение клеточных мембран, что влияет на передачу сигналов клетками мозга. Не синтезируются организмом, поступают в организм с рыбой, мясом, яйцами, фасолью, бобами сои, зеленью, грецкими орехами, некоторыми видами растительных масел, зародышах овса и пшеницы, тыквенных и льняных семенах.

— коэнзима Q10: до 20 лет вырабатывается в организме в достаточном количестве, затем его выработка сильно снижается. Предполагается, что и старение, и атеросклеоз, и болезни Паркинсона и Альцгеймера провоцируются именно его дефицитом. Поступает в организм с говядиной, арахисом, сельдью, радужной форелью, кунжутом, фисташками, клубникой, брокколи, апельсинами, но в слишком малых количествах.

— лецитина: ключевой элемент в составе клеточных мембран и главный строительный материал, участвующий в восстановлении клеток. Поступает в организм с печенью, икрой, яйцами, мясом кролика, сельдью, неочищенными растительными маслами, говядиной, куриным мясом, бараниной, свининой, гречкой, молочными продуктами, рыбой, пшеничными отрубями.

В-третьих, обеспечивать поступление веществ, стимулирующих мозговую деятельность. Психостимуляторы никотин и кофеин давно уже не в чести — несмотря на более быстрый эффект, он и более скоротечен, и губителен для нервной системы. Больше пользы принесут ноотропы — действие их основано на работе с самой клеткой, поэтому эффект их приема становится заметен только через 1-1,5 месяца. Самые популярные и доступные из них — Пирацетам и Мексидол. Однако, работают они лишь при достаточном количестве Омега-3 кислот в организме.

Если вас интересует медицинская одежда — посетите сайт pastelli.ru. Только там вы сможете найти и приобрести лучшую одежду для медиков по умеренной цене.



Смотрите также: