Главная / Коротко о главном / Как прожить сто лет

Как прожить сто лет

Недавние исследования показали, что всего четыре вредных привычки способны укоротить вашу жизнь на 12 лет! Это курение, гиподинамия, злоупотребление алкоголем и неправильное питание. Если вы хотите прожить много лет и долго оставаться молодым, здоровым и активным прислушайтесь к нашим советам. Никогда не переедайте.

Лучше есть часто, но понемногу. Кладите на тарелку небольшие порции, не берите добавки. Люди, которые дожили до преклонных годов ели мало, ровно столько, сколько необходимо, чтобы не испытывать чувство голода. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Занимайтесь сексом. Два-три раза в неделю – это не только доставит вам удовольствие, но и продлит вашу жизнь на несколько лет. Регулярный секс понижает артериальное давление, повышает иммунитет. Не сидите часами за телевизором. Это вредно!

Не загорайте много. Слишком обильное солнце может стать причиной рака кожи. Ультрафиолет ускоряет процесс старения кожи. Пребывая долгое время на солнце пользуйтесь солнцезащитными кремами. Знакомьтесь, общайтесь. Одиночество может погубить даже здорового человека! Оно вызывает депрессии и воспаления.

Не злоупотребляйте алкоголем. Не курите. Это яд, медленно вас убивающий. У тех, кто много пьет больше шансов заболеть. У них понижен иммунитет и часто проблемы с лишним весом. Кушайте больше овощей и фруктов. Недостаток их негативно скажется а вашем здоровье. Богатые витаминами и клетчаткой фрукты и овощи помогают значительно снизить риск сердечных и сосудистых заболеваний. К тому же, предотвращают возникновение морщин. Физкультура. Ежедневные физические упражнения продлят вашу молодость и избавят от проблем с лишним весом.



Смотрите также: