От гиподинамии поможет плавание
Точно определить, когда человек начал плавать невозможно. Самые ранние сведения об этом датированы 4000 до н.э. в то время плавание вполне могло быть способом выживания в условиях дикой природы.
Теперь стало известно, что плавание помогает справиться с проблемой современности, гиподинамией, за которой могут тянуться заболевания всего организма.
Плавание можно назвать самым щадящим видом физической активности, потому что благодаря поддержанию тела водой, ни одна из групп мышц не испытывает чрезмерной нагрузки.
Заниматься таким видом спорта можно и нужно людям всех возрастных категорий. При таких занятиях мышцы попеременно расслабляются и напрягаются, поэтому они становятся сильнее, организм находится в тонусе.
Для тех, кто страдает от болезненных ощущений в суставах и позвоночнике, плавание подходит идеально. Движения в воде плавные, корпус тела поддерживается водой, не возникает повышенного давления на суставы и кости.
Подходит плавание и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, полчаса таких тренировок в воде помогают избавиться от 260 калорий.
Лучше всего организм человека воспринимает такие нагрузки в период с семи до девяти утра и с шести до семи часов вечера.
Для получения эффекта от таких занятий необходимо следить за тем, чтобы их длительность не была меньше получаса. Сразу после погружения в воду начинать плыть как можно быстрее тоже нежелательно. Лучше начать с плавных движений, которые дадут необходимую нагрузку и приведут мышцы в тонус.
Необходимо помнить о том, что плавание не только полезный, но и приятный вид спорта. Многие люди посещают бассейн или проводят тренировки в открытых водоёмах первоначально для получения удовольствия.
Смотрите также:
- Критерии выбора оборудования для тату мастера
- Гепатомегалия, заболевания печени
- Какой лучше туринабол и как принимать?
- Ранняя эякуляция: причины и методы решения
- Витилиго
- Мастерон — препарат анаболического действия, который…
- Рак груди боится химии – все, что нужно об этом знать
- Лечения остеохондроза
- Запой – болезнь, требующая лечения
- Как происходит замена хрусталика
- Что показывает МРТ поясничного отдела позвоночника
- Причины боли в спине
- Государственный реестр лекарственных средств
- Польза цикория при беременности
- Какая польза от лука?
- Какая польза от дыни?
- Какая польза от чеснока?
