Как правильно засыпать

 К сожалению, большинство людей пренебрегают качественным и здоровым сном в пользу более важных для них дел — развлечений, работы, проведения времени с семьей. И их можно понять, ведь жизнь у нас одна и хорошую её половину не хочется тратить на такое пустое занятие, как сон.

 Однако, подобный подход является далеко не лучшим вариантом для вашего организма. Так уж случилось, что сон — это единственный момент в вашем дне, когда тело способно восстанавливать и лечить мертвые клетки и создавать новые. Во время сна выделяется важный для вас гормон — гормон роста, отвечающий за лечение вашего организма. Не давая времени для отдыха, вы заставляете переходить ваш организм в стрессовый режим, при котором лидирующим гормоном является кортизол, работой которого является разрушение клеток.

 Именно поэтому, постоянно недосыпая, вы будете чувствовать разбитость, слабость, будете более склонны к появлению заболеваний. Чтобы избежать этого, нужно выделять достаточное времени для сна. Вот несколько простых советов, которые помогут вам быстрее заснуть:

• За час до сна отстранитесь от всех внешних раздражителей: телевидения, интернета, телефона. Дайте своей центральной нервной системе время для отдыха, возможность перейти в режим расслабления. Лучше почитайте хорошую книгу.
• Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна. Поборите свою привычку наедаться перед сном, ведь вашему организму нужно получать отдых от всего, в том числе — и от еды. Переваривание пищи является тяжелым процессом, который негативно скажется на качестве вашего сна.
• Засыпайте в комфортной обстановке. Как показывает практика, лучшим вариантом станет отход ко сну в хорошо проветренной комнате со слегка прохладной температурой.

Ну а если вас интересует Очистка питьевой воды — посетите сайт sistemyochistkivody.ru. Только там вы найдете все для очистки питьевой воды быстро и качественно.

• Критерии выбора оборудования для тату мастера
• Гепатомегалия, заболевания печени
• Какой лучше туринабол и как принимать?
• Ранняя эякуляция: причины и методы решения
• Витилиго
• Мастерон — препарат анаболического действия, который…
• Рак груди боится химии – все, что нужно об этом знать
• Лечения остеохондроза
• Запой – болезнь, требующая лечения
• Как происходит замена хрусталика
• Что показывает МРТ поясничного отдела позвоночника
• Причины боли в спине
• Государственный реестр лекарственных средств
• Польза цикория при беременности
• Какая польза от лука?
• Какая польза от дыни?
• Какая польза от чеснока?