Главная / Коротко о главном / 7 советов для крепкого здоровья

7 советов для крепкого здоровья

09.09.2013г.

 

Все хотят жить дольше, чувствовать себя лучше и иметь крепкое здоровье. К сожалению, это далеко не самая простая задача. Вот 7 простых советов, которые станут хорошим начинанием в этом деле:

  1. Получайте достаточное количества сна. Вашему телу крайне сложно правильно функционировать, если вы не даете ему достаточного времени для отдыха и самолечения. Старайтесь выделять хотя бы 6-8 часов на здоровый сон в день.
  2. Занимайтесь силовыми тренировками. Поднятие тяжестей не только стимулирует рост мускулатуры, но и укрепляет ваши связи и кости. Три занятия в неделю по 45 минут каждое будет вполне достаточным.
  3. Если у вас болит шея и затылок — посетите сайт spinazdorov.ru. Только там вам подскажут что делать если у вас проблемы с шейным отделом.
  4. Старайтесь избегать углеводов с высоким гликемическим индексом. Перевариваясь достаточно быстро, они уже через час-другой оставят вас голодным, что приведет к дальнейшему перееданию.
  5. Меньше волнуйтесь. Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно о чем-нибудь волноваться. Живите полноценно, получая удовольствие от того, чем вы занимаетесь, не перегибая палку с заботами о делах на работе и дома.
  6. Регулярно посещайте врача. Если вы не знаете ничего о состоянии своего здоровья — вы просто догадываетесь. Регулярные проверки помогут вам иметь хотя бы общее представление о ваших слабостях.
  7. Больше двигайтесь. Сидячий образ жизни является нашим врагом. Именно он ответственен за болезни позвоночника, головные боли и ухудшение зрения. Старайтесь почаще вставать со своего рабочего места, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом.
  8. Больше употребляйте в пищу дары природы: свежие фрукты, овощи, орехи и злаки. Такая пища, как правило, богата витаминами и хорошо насыщает, предоставляя максимум питательной ценности.

 



Смотрите также: