Главная / Коротко о главном / Пять принципов здорового питания

Пять принципов здорового питания

02.09.2013г.

 

Как правило, человек, который решил с понедельника начать новую жизнь, всегда останавливается на первом же шаге — планировании питания. Все довольно логично, ведь всю свою жизнь он питался чем попало, даже не задумываясь о полезных свойствах, составе и энергетической ценности продуктов. Довольно сложно составить правильный рацион, абсолютно ничего не понимая в основах здорового питания. В этой статье мы приведем пять основных принципов, которые помогут вам с началом вашего пути:

  1. Здоровое питание должно быть сбалансированным. Ваше меню должно включать в себя хотя бы абсолютный минимум овощей и фруктов. Витамины очень важны для правильной жизнедеятельности любого человека, ведь при их отсутствии повышается риск развития самых различных заболеваний.
  2. Не ограничивайте себя в еде. Нужно понять для себя, что диета — это не голодание. Вам нужно есть ровно столько, сколько требует ваш организм, не больше и не меньше. Создайте здоровые отношения с едой и забудьте о постоянном переедании и тяжести в животе.
  3. Не избегайте крахмалистых продуктов. Часто от молодых девушек можно услышать нечто вроде: «Я перестала есть хлеб/кашу/сладкое». Это в корне неправильно. Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как хлеб, каши, фрукты и, как вы правильно поняли — сладостях. Безусловно, основу вашего рациона должны составлять медленно усваивающиеся углеводы, но иногда можно побаловать себя и пряником или печеньем.
  4. Употребляйте правильные жиры. Жиры не делают вас толще — это миф. Однако, они крайне важны для регуляции гормонального фона в вашем организме. Добавьте в свое меню такие продукты, как орехи, оливковое или подсолнечное масло, рыбу.
  5. Потребляйте достаточное количество белковых продуктов: мясо, рыбу, творог и другие. Белок является строительным материалом для нашего организма.

Ну а если вас интересует болезнь стрептодермия и другие кожные заболевания посетите портал medicina.ua. Только там есть все для лечения кожных болезней быстро и без последствий.



Смотрите также: