Знаки недостатка витаминов в организме человека

Организм человека постоянно нуждается в витаминах и при их дефиците происходит ослабление иммунной системы и появляются проблемы, связанные с пищеварением. Поэтому при нарушении функции иммунной системы человека, это зачастую проявляется трещинками в уголках рта, это говорит о том, что в организме не хватает витамина В12, В2 или рибофлавин и В3 или ниацина, это происходит у людей, кто мало употребляет белков, а также у вегетарианцев. В этом случае, следует кушать моллюски, устрицы, тунец, яйца, лосось, а также в продуктах питания должны присутствовать бобовые, чечевица, арахис, швейцарский мангольд. Однако надо отметить, что железо хорошо усваивается в присутствии витамина С, поэтому следует употреблять в пищу сладкий красный перец, брокколи и капуста.

Если на лице появляются чешуйчатые высыпания и покраснения, а также выпадения волос, то это говорит о недостатке жирорастворимых витаминов A, D, E, K, и в этом случае, следует кушать авокадо, рыбу, лучше лосось, а также малину, бананы, орехи, цветную капусту, соевые бобы, грибы и другие продукты, содержащие жирорастворимые витамины.

При появлении акнеподобных высыпаний белесого или красноватого цвета, которые появляются, на ягодицах, руках, бедрах и щеках, то это говорит о дефиците незаменимых жирных кислот и особенно витаминов А и D и в этом случае, надо кушать такие продукты, как миндальные и грецкие орехи, сардины, лосось, лосось, а также красный перец, сладкий картофель, морковь и другие.

При появлении покалывания и онемения в ногах, руках и других частях тела, говорит о дефиците витаминов В6 или фолиевой кислоты, (В9) и B12 и это связано с периферической нервной системой, а также нервными окончаниями, которые расположены в кожном покрове. Чтобы устранить этот дефицит витаминов, необходимо употреблять в пищу, моллюски, устрицы, осьминоги, мидии, а также свеклу, фасоль, шпинат, спаржу и другие продукты.

• Критерии выбора оборудования для тату мастера
• Гепатомегалия, заболевания печени
• Какой лучше туринабол и как принимать?
• Ранняя эякуляция: причины и методы решения
• Витилиго
• Мастерон — препарат анаболического действия, который…
• Рак груди боится химии – все, что нужно об этом знать
• Лечения остеохондроза
• Запой – болезнь, требующая лечения
• Как происходит замена хрусталика
• Что показывает МРТ поясничного отдела позвоночника
• Причины боли в спине
• Государственный реестр лекарственных средств
• Польза цикория при беременности
• Какая польза от лука?
• Какая польза от дыни?
• Какая польза от чеснока?