Главная / Коротко о главном / Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов

01.06.2013г.

Беременной женщине предстоит пройти немало испытаний не только во время беременности, но и после родов. Ежедневные проблемы добавляются с появлением малыша. Большинство из них, конечно, только приятные. Огорчает лишь свой внешний вид. Все бы ничего, но вот лишний вес окончательно портит настроение. Не стоит унывать. Впереди много времени до выхода на работу, которое нужно провести не только с пользой для младенца, но и для себя. Этот период, как нельзя лучше, подходит для восстановления своей идеальной фигуры.

Первым шагом станет правильное питание. Малоподвижный образ жизни стоит сменить на занятия спортом. Любая пища должна быть сбалансированной. Это стоит учитывать при кормлении ребенка. Но переедать категорически запрещено. Содержание чистых жиров в суточном рационе не должно превышать 40 грамм, а наличие лишних 500 калорий вреда не принесет. Лидером по низкому содержанию жиров считается кефир. При желании похудеть, придется отказаться от сладкого, мучного и так далее. Пользу принесут каши на воде или обезжиренном молоке. Обычный хлеб лучше заменить на хлеб с отрубями. Подходит к такому типу питания зеленый чай, вода или каркаде, никакой газированной сладкой воды. Не стоит полностью отказываться от мяса, просто не нужно им злоупотреблять и смешивать с несовместимыми продуктами.

После рождения ребенка нельзя резко садиться на диету. Оптимальное снижение веса считается не более одного килограмма ежемесячно. Вместе с грудным молоком, мамочки теряют и практически весь накопленный вес.

Хорошим помощником в борьбе с жиром станет физическая нагрузка. Начинать стоит с гимнастики, но не ранее двух недель после рождения. В теплую погоду полезно прогуливаться на улице пару часов, а не сидеть на лавочке. Даже то, что вы везете коляску, уже укрепляет мышцы. Посещайте бассейн, водоемы, плавание очень благотворно влияет на укрепление мышц. Зимой подойдут лыжи и коньки. Занятия физическими упражнениями не должны быть менее трех часов в неделю. Любите танцевать – отлично. Посвящайте время себе пока младенец спит, и все будет в порядке.

Ну а чтобы узнать все про лучшие санатории белоруссии — посетите сайт www.sonikstur.ru. Только там есть полное и подробное описание санаториев в стране.



Смотрите также: