Главная / Коротко о главном / Как укрепить иммунитет и побороть авитаминоз

Как укрепить иммунитет и побороть авитаминоз

21.03.2013г.

Плохо то, что наш организм не способен синтезировать микроэлементы, но такие витамины, как В12, В6, В1 и Д, организм синтезировать может, но все остальные, а их много и без них иммунная система и весь организм дает сбои, необходимо черпать из продуктов питании.

В основном это фрукты и овощи, но плохо то, что они способны терять витамины при длительном хранении и тепловой обработке. После этого, в овощах и фруктах остаются растительные волокна и  клетчатка, а также небольшой минимум витаминов.

Если взять  витамин С, который находится в картофеле, в лимонах, апельсинах, то в течение зимнего периода в картофеле остается в шесть раз меньше витамина С, в мандаринах апельсинах, капусте и перце в четыре раза, а организму витамин С необходим для поддержания иммунной системы, чтобы не заболеть различными инфекциями. Поэтому уменьшение витамина С в продуктах питания при хранении, порождает его дефицит в нашем организме.

Очень важный для нашего организма витамин В-6 или фолиевая кислота и ее хронически не хватает в нашем организме, а этот витамин устраняет депрессию и укрепляет нервную систему.

Витамины содержатся и продуктах животного происхождения, таких как в говядина, индюшатина и курятина, содержит много витамина А, так же как и в абрикосах, шпинате, яблоках, апельсинах, бананах, но, что странно,  за последнее время этих витаминов стало, почему то содержаться в этих продуктах, в два раза меньше, поэтому врачи рекомендуют принимать различные витаминно – минеральные комплексы.

Действительно, витамины имеют огромное значение для нашего здоровья, и без них у человека портится настроение, возникают различные болезни, такие как артрит, ревматизм, сахарный диабет, язва желудка, гастрит, бронхиальная астма, гипертония, все эти болезни обостряются в связи нехваткой витаминов и снижению уровня иммунной системы.

Человек чувствует упадок сил, становится раздражительным, нервным, плохо спит, у него болит голова и скачет давление, все это связано с недостатком витаминов и микроэлементов, поэтому обменные процессы идут некачественно и организм не может работать достаточно стабильно, происходят сбои.

Особенно плохо то, что начинает снижать иммунитет, что и приводит к развитию хронических заболеваний.

Ну а здесь вы найдете все про лучшие пластиковые окна. Только на сайте www.plastika-okon.ru вы сможете приобрести лучшие окна с гарантиями высокого качества.



Смотрите также: