Главная / Коротко о главном / Уход за глазами

Уход за глазами

14.10.2012г.

Сегодня у очень многих людей наблюдается снижение зрения. Этому способствует и неправильный образ жизни, и неблагоприятные внешние факторы, и неправильное питание. Чтобы поддерживать свое зрение на хорошем уровне необходимо уделять глазам каждодневное внимании, тренировать глазные мышцы. Если проводить некоторые полезные для глаз процедуры, то можно не только сохранить уровень зрения, но и поднять его.

Самое элементарное правило для хорошего зрения – это чтение в хорошо освещенном помещении, свет должен падать слева. Наклоняться низко над книгой категорически нельзя: расстояние должно быть не менее 35 см от глаз.

Часто снижение зрения связано с перенапряжением глазных мышц (чрезмерное увлечение чтением или компьютером), а ведь этого нетрудно избежать. Достаточно переключать свой взгляд на другие предметы в течение нескольких секунд. Не менее важно для зрения рациональное питание.

Обязательно в рационе должны присутствовать источники витамина А ( морковь, морепродукты, сливочное масло) и витамина Д ( говяжья печень, молочные продукты). Употребляйте больше фруктов и ягод. Помогут снять усталость и ощущение «песка»в глазах несложные упражнения: частое моргание, движение глазными яблоками по кругу, сжимание век и резкое разжимание. Снять усталость также поможет легкое надавливание и поглаживание глаз.

 



Смотрите также: