Главная / Коротко о главном / Увеличивайте продолжительность сна

Увеличивайте продолжительность сна

20.09.2012г.

Задумывались, как изменится ваша жизнь после того, как вы будете сладко спать немного дольше? Эксперты называют несколько причин, почему следует спать не меньше 8 часов в сутки. Во-первых, это улучшает ваше здоровье. Эксперименты говорят, что недостаток сна часто приводит к сердечным сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению. Во-вторых, ваша сексуальная жизнь станет намного лучше, так как «недосып» значительно снижает уровень тестостерона у мужчины. В-третьих, улучшится сильно настроение.

Дело в том, что недосыпание плохо сказывается на эмоциональном поведении человека. В –четвертых, можно сильно сбросить вес, потому что за чувство сытости отвечают гормоны – лептины. И при недосыпании, уровень этого гармона во всем организме сильно падает, это и приводит к тому, что человек переедает. В-пятых, вы будете отличаться сообразительностью. Недосыпание снижает некие когнитивные функции, концентрацию, затрудняет принятие быстрых решений.

В-шестых, память будет лучше. Если вы забывчивы, то дело, возможно, в недосыпании. По мнению ученых, очень плохой сон препятствует процессу нормального запоминания. И, наконец, Вы просто укрепите иммунитет. По результатам научного исследования, если в сутки человек спит 7 часов или меньше, то его сопротивляемость к респираторным инфекциям снижена практически втрое.



Смотрите также: