Закаливание

Закаливание – это ряд процедур, которые тренируют терморегуляторные процессы организма человека, в результате чего повышается устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию. Так как при закаливании организм получает температурный стресс, защитные приспособительные реакции организма совершенствуются. Закаливанием может заниматься человек любого возраста и физического развития. Начинать закаливание можно в любое время года, но чтобы оно влияло плодотворно на здоровье человека нужно соблюдать следующие правила:

1. Закаливание должно быть систематичным, т.е. происходить ежедневно круглый год без длительных перерывов для того, чтобы выработать привыкание организма.

2. Нужно соблюдать постепенность закаливания, т.е. увеличивать длительность процедур по нарастающей, особенно это касается детей и людей пожилого возраста, а также людей с хроническими заболеваниями легких и сердца.

3. Должна учитываться последовательность закаливаний, т.е. сначала обтирание, ножные ванны, затем уже обливание (постепенное снижение температуры).

4. Закаливание должно происходить с учетом индивидуальных особенностей здоровья человека, поэтому нужно перед этим посоветоваться с врачом.

5. Должна соблюдаться комплексность закаливаний, т.е. должны учитываться время года, климатические условия, состояние здоровья и др. Закаленный организм менее подвержен, к разного рода заболеваниям, а именно гриппу, пневмонии и другим болезням верхних дыхательных путей, а также повышает физическую выносливость организма.



Смотрите также: