Главная / Коротко о главном / Сердечные заболевания и полезная диета

Сердечные заболевания и полезная диета

04.09.2012г.

Проблемы сердцем требуют повышенного внимания и к рациону питания. А значит надо пересмотреть свой рацион и какие-то продукты убрать из рациона, а какие-то наоборот ввести в повседневное употребление.

1. Нужно ограничить употребление соли. Соль имеет свойство задерживать в организме излишки воды, а из-за этого бывают отеки – которые затрудняют легкую работу сердца.

2. Так же нужно меньше употреблять жирной пиши – свинины, сливочного масла, паштетов. А еще не сильно увлекаться майонезом и яйцами. Оливковое масло может заменить майонез, а еще оно не дает бляшкам холестерина крепиться на стенки сосудов.

3. чаще старайтесь употреблять продукты с большим содержанием клетчатки. Она сокращает содержание плохого холестерина, защищает от некоторых видов рака, очищает кишечник и самое главное при диете – дает чувство сытости довольно быстро после начала еды – за счет чего можно немного и сбросить вес. Клетчатка быстро наполняет желудок, быстро насыщает организм. Продукты, которые содержат много клетчатки – морская капуста, овес, отруби, овощи, фрукты.

4. Так же не стоит сильно употреблять свежий хлеб и выпечку. Лучше кушать сухарики из хлеба с отрубями или даже с черного.

5. Пить надо зеленый чай, – который снижает и давление, и уровень сахара в крови.

А когда вы хотите узнать все про лошадь и ее историю посетите сайт www.zoodrug.ru. Там вы сможете найти истории приручения лошадей и многих других животных.



Смотрите также: