Индивидуальная профилактика инфаркта миокарда
Индивидуальная профилактика инфаркта миокарда включает закаливание организма, определенную физическую нагрузку, правильный режим питания, нормальный образ жизни и т. п.
Закаливание организма лучше начинать с детского и молодого возраста, а если время упущено — нужно это делать в любом возрасте. Рекомендуется делать гигиеническую гимнастику и влажные обтирания туловища по утрам с последующим растиранием кожи до появления красноты и легкого жжения, теплые ванны или душ вечером.
Весьма важно организовать отдых.
Отдых — не просто состояние покоя, он должен быть активным, плодотворным. Выставки, музеи, театры, книги, лекции доступны всем. Повседневная жизнь человека тогда будет богаче, меньше будет отрицательных эмоций.
Полноценный 7 — 8-часовой сон, точно установленное время сна и бодрствования, сочетание умственного труда с физическим — необходимые условия предупреждения инфаркта миокарда. Физическая нагрузка заключается не только в утренней гимнастике, обязательных прогулках перед сном, но и в физической работе в цветнике, саду. Очень полезно в любом возрасте ходить на лыжах, заниматься туризмом, теннисом.
Физическая нагрузка усиливает кровообращение в несколько раз, и, следовательно, улучшает кислородное снабжение органов, обменные процессы, повышает сгорание жиров и тем самым предотвращает отложение их в стенке сосудов, то есть препятствует развитию атеросклероза.
Мышечная активность служит одним из средств разрядки отрицательных эмоций. После эмоциональной «бури» полезно проделать прогулку пешком в парке или по тихим улицам. Полезны длительные пешеходные прогулки, и проводить их нужно ежедневно. Длительность этих прогулок должна быть такая, чтобы было приятное чувство усталости.
Итак для сохранения здоровья, предупреждения инфаркта миокарда занимайтесь физическим трудом!
«Инфаркт миокарда», Д.М.Френкель
Смотрите также:
- Острый период
- Изменения ЭКГ
- Спутник старости
- Атипичные варианты течения инфаркта миокарда
- Берегите свою нервную систему
- Абдоминальный или гастралгический вариант
- Спазм веточки коронарной артерии
- Безболевые варианты инфаркта миокарда
- Что такое инфаркт миокарда и каковы причины его возникновения
- Коллаптоидный и аритмический вариант
- Что такое атеросклероз?
- Грозный диагноз
- Лепитин
- Лечение инфаркта миокарда
- Болезнь обмена веществ
- Госпитализация больного
- Возникновение болей при стенокардии и инфаркте миокарда
