Какие продукты полезны во время беременности?
Фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо и углеводы являются основными компонентами хорошо сбалансированной диеты для беременных женщин. Такие продукты должны ежедневно употребляться беременной женщиной. Около 10% от суммы калорий в течение дня должны быть получены из белка: мясо, рыба, яйца, нежирные молочные продукты и бобовые. 35% калорий следует извлекать из масла и орехов. Оставшаяся доля в 55% приходится на углеводы. В этой группе находятся такие продукты, как картофель, рис, кукуруза, крупы и макаронные изделия.
Наиболее важные витамины
Другим названием фолиевой кислоты является витамин B9. Очень важно, чтобы обеспечить себя этим витамином за 2-3 месяца до зачатия. Данный витамин обеспечивает правильное развитие нервной системы у эмбриона. Рекомендуется принимать его в таблетках, но он также содержится и в продуктах, таких как фрукты (клубника, киви, апельсин), зеленые овощи, чечевица, горох и рис.
Наиболее важные минералы
Железо. Спрос на железо при увеличении беременности в качестве микро-питательных веществ имеет решающее значение для кроветворение. . Пропускная способность железа непосредственно направлена на плаценту. Источники железа следующие: брокколи, шпинат, клубника, зерновые, хлеб из непросеянной муки. Для полное поглощение железа из пищи требуется принимать витамин С. Основной его источник – свежий сок цитрусовых, или другие фрукты. Кофе и чай следует избегать, потому что они подавляют всасывание железа из организма. На усмотрение врача может быть назначен прием железа в таблетках, но следует помнить, что такие препараты могут вызвать запор.
Ну а полезна ли колбаса пепперони беременным вы узнаете посетив сайт vkusnoblog.ne. Только там вы узнаете все про многие продукты питание и их роль в вашем рационе.
Смотрите также:
- Страховка несчастных случаев их последствия
- Официальный представитель немецкого концерна Walther-Praezision компания «Фортуна Пласт»
- Лабораторное оборудование
- Болезни шейного отдела позвоночника
- Каковы симптомы рака легкого?
- Болезнь Рейно: симптомы и лечение
- Как лечить абсцесс легкого?
- Как лечить печеночную недостаточность?
- Как лечить защемление седалищного нерва?
- Профилактика инсульта
- Аллергия на тополиный пух
- Органы, без которых люди могут жить
- Лекарства и беременность
- Как придать своим ресницам непревзойденный вид
- Как лечить клаустрофобию?
- Признаки беременности
- Уход за пористой кожей лица