Правильный весенний пост

Пришло время весеннего Великого Поста. Очень многие, не понимая до конца важности правильного ограничения в еде, начинают это мероприятие. И пытаясь соблюдать все требования Поста, люди не понимают, что такая резкая смена схемы питания и перечня продуктов, может привести к плачевным последствиям, а не к оздоровлению, как ожидалось. Поэтому, используйте предлагаемые правила для эффективного и безвредного поста.

Не исключайте мясо полностью

Дефицит белка приводит к ослаблению иммунитета, а значит и к частым простудам. Поэтому в разрешенные дни употребляйте в еду рыбу, а морепродукты не запрещены в любые дни поста. Для детей, людей страдающих инфекциями и истощением лучше избежать отказа от белковой пищи.

Добавьте в рацион цельнозерновые продукты

Такие продукты в большом количестве содержат микроэлементы, витамины, клетчатку, которые всегда поддерживают полноценное функционирование организма.

Не злоупотребляйте овощами

Избыток особенно сырых овощей особенно опасен для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Пост – не овощная диета и не забывайте, что овощи могут быть маринованными, сушеными, квашеными. Разнообразить ассортимент могут различные тушеные рагу, вегетарианские супы, каши и крупы.

Возьмите за правило пятиразовое питание

Очень важно не допускать длинных перерывов между приемами пищи. Лучше всего такая схема – три основных приема и два перекуса. Не забывайте о соках и фруктах.

Считайте калории

Потребляемая во время поста пища, как правило, низкокалорийная, поэтому следите за их недостатком. Недоедание ведет к слабости, астении, бессоннице. И даже во время поста количество калорий для нормально функционирования организма не должно быть меньше 2000, при активных физических нагрузках – не менее 3000.

Занимаясь духовным и телесным очищением, не забывайте, все ж, о полноценном сбалансированном питании.

Когда вам нужны ответственные грузчики такелажники в москве — посетите сайт tacelaj.su. Только там вы сможете заказать услуги лучших грузчиков в Москве за умеренную плату.

• Страховка несчастных случаев их последствия
• Официальный представитель немецкого концерна Walther-Praezision компания «Фортуна Пласт»
• Лабораторное оборудование
• Болезни шейного отдела позвоночника
• Каковы симптомы рака легкого?
• Болезнь Рейно: симптомы и лечение
• Как лечить абсцесс легкого?
• Как лечить печеночную недостаточность?
• Как лечить защемление седалищного нерва?
• Профилактика инсульта
• Аллергия на тополиный пух
• Органы, без которых люди могут жить
• Лекарства и беременность
• Как придать своим ресницам непревзойденный вид
• Как лечить клаустрофобию?
• Признаки беременности
• Уход за пористой кожей лица