Главная / Госпитальная терапия / Разное / Как избавиться от сонливости

Как избавиться от сонливости

25.02.2014г.

Каждый человек сталкивается с ситуацией, когда выдается бессонная ночь, нет сил для того, чтобы встать с кровати после пробуждения и приступить к выполнению поставленных ежедневных задач. В таком положении сложно думать о предстоящем дне, хочется только одного – прилечь. С такими признаками помогут справиться несколько советов врачей.

Помочь справиться с сонливостью может две чашки крепкого кофе, кофеин пробудит организм от сна и зарядит его энергией. Стоит помнить о том, что выпивать кофе нужно не меньше, чем за шесть – восемь часов до сна, в ином случае и следующая ночь может стать бессонной. Если вы не любите, не переносите или вам противопоказан кофе, то нужно обратить внимание на черный или зеленый чай, он так же содержит необходимое количество кофеина. Необходимо отказаться от столь разрекламированных энергетических напитков, они приведут организм в тонус всего на два – три часа, а после вызовут еще более стойкий упадок сил.

Отличным помощником в избавлении от состояния сонливости станет белковая пища на завтрак. Отдав предпочтение двум яйцам и стакану классического йогурта, вы насытите организм недостающей энергией и силой на весь день. При состояниях усталости избегайте продуктов богатых простыми углеводами, таких как выпечка, макаронные изделия, сладости, сахар, белый рис. На переваривание этих продуктов у вашего организма уйдет много сил, после чего спать захочется еще сильнее.

Если вы почувствовали усталость во время работы, то стоит прогуляться в обеденный перерыв на свежем воздухе. Десятиминутная прогулка изменит ситуацию, и вы сможете протянуть до конца рабочего дня. Не пренебрегайте в таком состоянии возможностью дневного сна, если есть такая возможность, то стоит поспать в течении 20-25 минут, но не более того. Более длительный сон приведет к еще большей разбитости.

И помните, здоровый сон – залог здоровья всего организма.

Если вас интересует Наркологическая клиника цены – посетите сайт narkotikovnet.ru. Только там вы найдете все для лечения зависимости в лучшей клинике у ведущих специалистов наркологов.



Смотрите также: