Советы для здорового сна

Качественный и здоровый сон – это залог крепкого здоровья человека, ведь многие заболевания могут быть вызваны нарушением именно этого периода жизни человека. Для нормального функционирования здоровому организму требуется как минимум восемь часов сна в день. Соблюдая простые правила и советы, вы сможете наладить состояние своего сна.

Чистить зубы на ночь. Казалось бы, каждый из нас знает, что чистить зубы необходимо дважды в день – после пробуждения и перед тем, как лечь спать. Стоматологи утверждают, что остатки пищи в полости рта, которые находятся там всю ночь, могут вызвать не только заболевания зубов и десен, но и повлиять на качество сна.

Походы в туалет ночью. Очень часто человек просыпается ночью в связи с тем, что возникает потребность сходить в туалет. Многие в такой ситуации остаются в постели, боясь встать, обосновывая это тем, что потом не смогут уснуть. Это крайне не правильное мнение, переполненный мочевой пузырь в любом случае не даст уснуть, поэтому все же стоит подняться с кровати и сходить в туалет. Так же, чтобы не случалось подобных ситуаций, следует ограничить потребление жидкости минимум за час – два до сна.

Матрас и подушка. Качество и протяженность сна напрямую зависит от выбранного матраса и подушки, на которых вы спите. Стоит отдать предпочтение более твердым принадлежностям, обладающим антиаллергенными свойствами.

Если вы страдаете нарушениями сна, то вам на помощь так же могут придти ароматические масла. Полноценному сну способствуют масла апельсина, мандарина или кедра, ими можно заправить специальную ароматическую лампу или добавить в увлажнитель воздуха. Прекрасно поможет расслабляющий массаж, при добавлении масла лаванды, перед сном.

Стоит иметь в виду, что если бессонница становится постоянной, то необходимо обратиться с этой проблемой к своему лечащему врачу.

• Страховка несчастных случаев их последствия
• Официальный представитель немецкого концерна Walther-Praezision компания «Фортуна Пласт»
• Лабораторное оборудование
• Болезни шейного отдела позвоночника
• Каковы симптомы рака легкого?
• Болезнь Рейно: симптомы и лечение
• Как лечить абсцесс легкого?
• Как лечить печеночную недостаточность?
• Как лечить защемление седалищного нерва?
• Профилактика инсульта
• Аллергия на тополиный пух
• Органы, без которых люди могут жить
• Лекарства и беременность
• Как придать своим ресницам непревзойденный вид
• Как лечить клаустрофобию?
• Признаки беременности
• Уход за пористой кожей лица