Беременность и спорт

Те будущие мамы, которые до беременности вели активный образ жизни и занимались спортом, могут и дальше продолжить то делать. Ведь спорт и беременность отлично взаимодействуют друг с другом.

 С 1 по 4 неделю женщина еще не в курсе, что беременна. Но при любых подозрениях нужно понизить свою активность. Ведь в то время у малыша формируются главные систему, а перегрузка может нарушить тот процесс.

 С 4 по 8 неделю нужно полностью убрать занятия, которые оказывают воздействие на пресс и живот. Самый лучший вариант в тот период — плавание в бассейне и аквааэробика. Но заниматься ими можно лишь с разрешения врача.

 С 8 по 12 неделю не должно быть никаких занятий бегом, фигурным катанием и коньками. Но если врач дал добро, то можно немного побегать. А вот теннис — самый верный выбор, но опять же лишь с разрешения медика.

 С 12 по 16 неделю здесь все те же рекомендации, но вот к выбору одежды стоит подойти основательно, особенно к обуви, которая не должна скользить. Спортивная одежда должна быть только из натуральных тканей и «дышать».

 С 16 по 20 неделю нужно сделать себе расписание занятий, которыми можно упражняться 3-4 раза в неделю. А можно и хоть каждый день!. Здесь главное, чтобы спорт приносил хорошее настроение и ощущение, а не одышку и усталость.

 С 20 по 24 неделю врачи рекомендуют переключится на бассейн, так как животик в то время весьма внушительный, да и спина начинает побаливать. Но нужно выбрать хороший бассейн, где прекрасное очищение, не так много народа и требуется справка от врача.

 С 24 по 28 неделю нужно начать ходить на специальные занятия для беременных и делать упражнения на развитие мышцы промежности, брюшной полости и таза. На занятиях можно присутствовать с разрешения врача.

 С 28 по 32 неделю уже пора прекращать физические упражнения, а заменить их прогулками в парке. А вернуться к спорту можно будет через 2 месяца после родов.

 И в последние недели беременности заниматься спортом стает уже почти невозможно из-за большого животика. Потому лучше делать несколько раз в неделю простые сидячие упражнения. То будет вполне достаточно.

Найти качественные опоры трубопроводов вы сможете посетив сайт www.metallcomplex.ru. Только там вы найдете отличные опоры для трубопровода с быстрой доставкой и умеренными расценками.

• Страховка несчастных случаев их последствия
• Официальный представитель немецкого концерна Walther-Praezision компания «Фортуна Пласт»
• Лабораторное оборудование
• Болезни шейного отдела позвоночника
• Каковы симптомы рака легкого?
• Болезнь Рейно: симптомы и лечение
• Как лечить абсцесс легкого?
• Как лечить печеночную недостаточность?
• Как лечить защемление седалищного нерва?
• Профилактика инсульта
• Аллергия на тополиный пух
• Органы, без которых люди могут жить
• Лекарства и беременность
• Как лечить клаустрофобию?
• Как придать своим ресницам непревзойденный вид
• Признаки беременности
• Уход за пористой кожей лица