Как уберечь свое здоровье при сидячей работе

Сегодня, когда большую часто своего времени мы проводим за рабочим столом, необходимо максимально позаботиться о нашем здоровье. Если работа вынуждает вас проводит в сидячем положении более пяти часов в день, то вам срочно нужно предпринимать активные действия по восстановлению своего здоровья. Сидячая работа приводит к таким заболеваниям, как сколиоз, варикоз,  геморрой и остеохондроз. Чтобы не стать жертвой таких заболеваний нужно проводить их профилактику.

Варикоз возникает в результате нарушения кровообращения, которое в свою очередь является последствием сидячего способа жизни. Для того, чтобы не заболеть этим недугом, необходимо как можно больше времени проводить в движении. Но как это возможно, если вы находитесь в офисе 8-10 часов в день?

Каждые два часа, делайте небольшую зарядку, например, встаньте и пройдитесь по коридору или лестнице. Если и это невозможно, то прямо сидя на стуле, сделайте небольшие упражнения для ног: потяните носки на себя и от себя, вращайте стопами.

Чтобы не стать жертвой геморроя, необходимо не только много двигаться, а и соблюдать правильное питание. Для нормальной работы кишечника, рекомендуется регулярно употреблять овощи, фрукты, супы и каши.

Для профилактики появления остеохондроза или сколиоза – не забывайте следить за своей осанкой, в том числе и в сидячем положении. Если вы будете сутулиться – это может стать причиной искривления позвоночника. Конечно, сначала вам покажется, что все время держать спину в ровном положении – невозможно, однако со временем, вы перестанете замечать напряжения, а красивая осанка будет вашим привычным атрибутом.

• Страховка несчастных случаев их последствия
• Официальный представитель немецкого концерна Walther-Praezision компания «Фортуна Пласт»
• Лабораторное оборудование
• Болезни шейного отдела позвоночника
• Каковы симптомы рака легкого?
• Болезнь Рейно: симптомы и лечение
• Как лечить абсцесс легкого?
• Как лечить печеночную недостаточность?
• Как лечить защемление седалищного нерва?
• Профилактика инсульта
• Аллергия на тополиный пух
• Органы, без которых люди могут жить
• Лекарства и беременность
• Как придать своим ресницам непревзойденный вид
• Как лечить клаустрофобию?
• Признаки беременности
• Уход за пористой кожей лица