Как бороться с бессонницей?

Залог здоровья и красоты – это полноценный сон. Однако, сегодня, многие люди страдают от бессонницы. В основном, это расстройство вызвано регулярными стрессами, переутомлениями, неправильным образом жизни. Но в некоторых случаях, причины бессонницы кроются в быту, а точнее в неправильной организации спального места.

Если вас мучает бессонница, то попробуйте ля начала воспользоваться этими советами:

• Постель должна быть удобной: не слишком мягкой и не слишком твердой, также кровать не должна прогибаться. Людям, которые страдают от радикулита, рекомендуется спать на жесткой постели.
• Не следует слишком тепло укрываться на ночь, перегревание тела может помешать нормальному сну, а с утра вы будете чувствовать себя уставшим, может появиться головная боль.
• Необходимо также выбрать правильную подушку: она не должна быть слишком большой и мягкой. Если спать на небольшой подушке, то можно не только обезопасить себя от появления бессонницы, болей в шеи, а и от преждевременного появления морщин на лице.
• Лучше воздержаться от сна днем, именно он является главной причиной нарушения ночного сна.
• Продолжительность сна не должна превышать 7 часов. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей организма, однако лучше дать возможность организму подстроиться в эти рамки.
• Не забывайте о режиме дня, если все время ложиться спать приблизительно в одно и то же время, то бессонница больше не будет беспокоить вас.

Если же все эти советы вам не помогают избавиться от расстройства, значит, что причины бессонницы не в окружающей среде, а в вас. Это может быть, как и переутомление, так и депрессия. Поэтому лучше обратиться за помощью к врачу.

Ну а посетив сайт horoshee-zrenie.com/detskaya-oftalmologiya вы найдете лучшую детскую офтальмологию. Только там есть все чтобы вернуть вам нормальное зрение в кратчайшие сроки.

• Страховка несчастных случаев их последствия
• Официальный представитель немецкого концерна Walther-Praezision компания «Фортуна Пласт»
• Лабораторное оборудование
• Болезни шейного отдела позвоночника
• Каковы симптомы рака легкого?
• Болезнь Рейно: симптомы и лечение
• Как лечить абсцесс легкого?
• Как лечить печеночную недостаточность?
• Как лечить защемление седалищного нерва?
• Профилактика инсульта
• Аллергия на тополиный пух
• Органы, без которых люди могут жить
• Лекарства и беременность
• Как придать своим ресницам непревзойденный вид
• Как лечить клаустрофобию?
• Как правильно выбрать детское солнцезащитное средство
• Признаки беременности