Главная / Госпитальная терапия / Разное / Несколько здоровых привычек против накопления кишечного газа

Несколько здоровых привычек против накопления кишечного газа

14.01.2014г.

 

Кишечный газ является нормальной частью пищеварительных процессов в организме, которые образовываются из не усваиваемых углеводов, ферментируемых бактериями. Во время праздников, они могут стать серьезной проблемой, из-за обильной и трудноперевариваемой пищи. Несколько здоровых привычек могут помочь успешно избавиться от неудобств, связанных с избыточным кишечным газом.

Постепенно увеличить потребление клетчатки. Если принято решение увеличить потребление клетчатки, необходимо сделать это постепенно. Большие изменения в диете требуют времени, чтобы пищеварительная система привыкла к ним, в противном случае могут возникнуть проблемы с накоплением кишечных газов.

Принимать пищу медленно. Количество воздуха, поглощенного во время еды, имеет решающее значение при образовании кишечных газов. Быстрое потребление пищи и беседы во время еды способствуют воздухоглотанию. Отказавшись от этих привычек и поменяв их на медленные, спокойные трапезы, можно предотвратить вздутие живота и метеоризм.

Не пить через соломинку. Потребление жидкости через соломинку является привычкой, которая способствует накоплению газов в кишечнике. В то же время, потребление жидкости из обычного стеклянного стакана значительно снижает количество воздуха, попадающего в пищевод, желудок, кишечник.

Ликвидировать сорбит из рациона. Продукты, подслащенные сорбитом, могут быть вредными для кишечника. Он, почти всегда, неправильно усваивается, вызывая неприятные эпизоды метеоризма.

Не ложиться после еды. Если лечь сразу после еды, значит не позволить организму переварить ее должным образом. Желательно добраться до постели, как минимум через полчаса после трапезы.

Не курить после еды. Курение не только вредно для здоровья, но и является отягчающим обстоятельством при вздутии живота и метеоризме, так как требует чрезмерного воздухоглотания.

Ну а если вас интересуют кровати матрас – посетите сайт www.matras4you.ru. Только там вы найдете лучшие кровати матрасы по выгодным ценам и с быстрой доставкой.



Смотрите также: