Экономия энергии
При тренировках в горной местности организм спортсмена не только увеличивает функциональные резервы, скорость их мобилизации, но и «учится» экономно расходовать энергию. В качестве примера приведем данные об уровне энергетического обмена при пробегании дистанции в 2224 м. На 38—40 дни тренировок в горах спортсмены пробегали эту дистанцию за 7.20,7 сек. и при этом уровень расхода энергии в среднем равнялся 257 кал на кг веса в минуту. На второй день после приезда в г. Фрунзе время пробегания дистанции сократилось до 6.51 сек., а уровень расхода энергии установился на 147 калории на кг/мин.
Важным фактором, определяющим развитие выносливости после высотных тренировок, является повышение резистентности клеток и органов к недостатку кислорода, устойчивости организма к длительной двигательной гипоксии. Положительный эффект на работоспособность спортсменов оказывает и ускорение восстановительных процессов.
Изменение средних величин пульса и артериального давления при 3-х минутном беге на месте в различные этапы исследований
| Этапы исследований | Пульс (уд. в мин.) | Артериальное давление (мм Hg) | |||||||||
| покой | восстановление | ||||||||||
| покой | работа | восстановление | Мх | Мср | 11 | 51 | |||||
| 11 | 31 | 51 | Мх | Мср | Мх | Мср | |||||
| До выезда в горы | 63 | 98 | 80 | 76 | 75 | 107 | 85 | 151 | 108 | 116 | 92 |
| На 15 день после спуска вниз | 62 | 95 | 77 | 73 | 73 | 109 | 82 | 143 | 106 | 112 | 87 |
При изучении влияния горного климата на воспитание выносливости в различные периоды тренировки нами было отмечено, что больший эффект этого влияния обнаруживается в подготовительном периоде, когда степень тренированности спортсмена еще недостаточно высокая и значительную часть тренировочной работы занимают средства общей физической подготовки.
В первые дни после возвращения спортсменов с гор показатели, характеризующие различные физические качества, часто изменялись волнообразно, прежде чем устанавливались на относительно высоком уровне. Перестройка функций организма, связанная с изменившимися условиями жизни, по-видимому, влияет определенным образом на проявление тех или иных сторон мышечной деятельности, и поэтому в период с 3 по 7 день работоспособность человека может снижаться.
Говоря о положительном влиянии климата среднегорья на воспитание силы, быстроты и выносливости, следует иметь в виду, что качество ловкости в силу нарушения тонких дифференцировок, широкой иррадиации процесса возбуждения в среде с пониженным атмосферным давлением у отдельных спортсменов может снижаться. И если тренер не будет обращать внимание на техническое выполнение упражнений, то неправильная структура движений будет закрепляться и тормозить дальнейший рост спортивных достижений.
«Среднегорье и спортивная тренировка»,
Д.А.Алипов, Д.О.Омурзаков
Смотрите также:
