Главная / Разное о здоровье / Интересное / Почему важно отдыхать?

Почему важно отдыхать?

10.03.2020г.

Медики всего мира доказали как важен здоровый сон, но порой уставшему организму спать не хочется, пассивное пролеживание на диване может только навредить, в такие моменты нужно найти для себя спокойное развлечении, настольные игры, чтение или посетить честное казино https://zoneofgame.su/casino-pin-ap с высоким процентом отдачи, хороший выигрыш несомненно пойдет на пользу здоровью.

Как правильно спать?

Мы проводим примерно треть нашей жизни во сне. Почему? Потому что нашему телу нужен сон, чтобы функционировать в часы бодрствования. Хотя сон является одной из наших основных ежедневных потребностей, более 60 процентов взрослых говорят, что их потребности во сне не полностью удовлетворяются в течение недели. Сон, как и питание и физическая активность, имеет решающее значение для нашего здоровья, и когда мы не получаем достаточно, мы жертвуем больше, чем просто хороший ночной сон.

Сколько сна вам нужно?

Требования к сну варьируются от человека к человеку. Сколько сна Вам нужно, зависит от Вашего возраста и особенно от образа жизни и здоровья. При определении Ваших личных потребностей во сне, важно не только оценить, где вы попадаете на сон спектр, но и изучить, какие другие факторы влияют на качество и количество сна вам нужного, например, работа или ежедневная рутина.

В целом, однако, Национальный институт здоровья предлагает следующие рекомендации в отношении сна по возрастным группам:

Рекомендуемое количество сна за ночь:

Новорождённые – 16-18 часов.
Дети дошкольного возраста 11-12 часов.
Дети школьного возраста не менее 10 часов.
Подростки 9-10 часов.
Взрослые 18+ (в том числе пожилые) 9-10 часов.

Важность хорошего ночного сна

Легко думать о сне, как о времени, когда тело и мозг временно отключаются. Однако, правда в том, что во время отдыха мозг тяжело работает, наблюдая за самым разнообразным биологическим ходом и готовясь к следующему дню.

Точнее, для этого необходим полноценный сон:

Оставаться начеку. Хороший сон позволяет вашему разуму восстановить фокус и справиться с этими сложными умственными проблемами. Он также может стимулировать творческий потенциал.

Почему важно отдыхать?

Усилить память. Сон – это самое важное время для формирования воспоминаний и установления связей между событиями, чувствами и переживаниями. На самом деле, сон является требованием для формирования новых путей обучения и памяти в мозге.

Борьба с инфекциями. Сон – это механизм вашего организма, защищающий от инфекции. Когда вы не получаете достаточно, ваша иммунная система слабеет, что делает вас более восприимчивыми к болезням.

Смотрите также: