Главная / Разное о здоровье / Интересное / Рекомендации для поддержания здоровья

Рекомендации для поддержания здоровья

Экологическая среда в нашей стране оставляет желать только лучшего, поэтому необходимо постоянно стремиться к здоровому образу жизни и приучать к этому своих детей.

Здоровое питание снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний, способствует устранению других болезненных состояний. Поэтому медики выделили основные правила для поддержания хорошей формы.

Для этого нужно:

стремиться к идеальному весу,

кушать продукты с большим содержанием клетчатки,

еженедельно употреблять рыбу,

уменьшить долю легкоусваемых углеводов,

не употреблять много животных жиров,

меньше солить еду,

есть поменьше жареного,

использовать растительные масла,

есть мясо не ежедневно и маленькими порциями,

пить больше воды, а кофе не более трех чашечек в день,

есть не позднее двух часов до сна,

отказаться от уксуса,

отказаться от еды быстрого приготовления,

употреблять витамины, следовать рекомендациям личного врача.

Чтобы жить активно, долго, и без образований в организме хронических болезней специалисты – медики разработали также несколько простейших рекомендаций:

Отказ от курения, если сразу это сделать не в силах человека, то надо ограничиваться максимум десятью сигаретами в сутки,

Отказ от спиртного полностью, или употреблять умеренно,

Занятия спорта должны составлять не менее трех раз еженедельно,

Необходимо уменьшить влияние стрессов, избегать самолечение,

Ограничить влияние вредных факторов окружающей среды.

Поводы обращения к врачу:

Любое нарушение здоровья, даже незначительное,

Беременность и период послеродовой, новорожденности,

Регулярные осмотры маленьких детей, проведение прививок,

Вопросы контрацепции и планирование семьи, регулярное посещение гинеколога,

Консультация специалиста после стресса, при желании отказаться от вредных привычек.

Но если вам не удалось сохранить свое здоровье полностью, стоит заказать ортез на лучезапястный сустав. Он не только защитит вас от нагрузок, но и позволит почувствовать себя здоровым и полным сил.



Смотрите также: