Здоровый сон

Одно из неотъемлемой части нашей жизни – это сон. Этот физиологический процесс ещё даже не изучен до конца, но, тем не менее, нужно знать, что необходимо сделать, чтобы наутро чувствовать себя отдохнувшим, свежим и бодрым. Необходимо каждый день, перед сном, выпивать кружку кипячёного молока с ложкой мёда. Затем – тёплый душ.

Кровать должна быть жёсткой, а одеяло – лёгким. В комнате должна быть температура примерно 16-18 градусов, для этого помещение необходимо регулярно проветривать, и на ночь желательно приоткрыть балкон. Желательно ложиться спать не позднее 22 часов, однако если так не получается, то хотя бы между 2-4 часами ночи, т.к. в это время сон самый сильный. Если говорить о самой структуре сна, то следует упомянуть, что он имеет несколько стадий. Первая стадия – это медленный сон (5-10 мин.), затем – 2-я стадия (20 мин.), потом 3 и 4-я стадии (30-45 мин.), после этого снова наступает 2-я, ну и под конец – стадия быстрого сна (5 мин). Вся эта последовательность называется циклом.

В среднем у людей отмечается 5 таких циклов. Состояние сна очень важно для живых организмов, т.к. во время отдыха перерабатывается вся накопленная информация, восстанавливается иммунитет, и, что самое главное, организм отдыхает в целом. Именно поэтому так важно правильно готовиться ко сну.

Но во время сна зубы особенно подвержены влиянию бактерий. Поэтому стоит заранее узнать, сколько стоит отбеливание зубов, чтобы вы могли в любой момент отправиться к стоматологу. Таким образом, ваши зубы всегда будут здоровыми и белыми.



Смотрите также: