Здоровый сон
Одно из неотъемлемой части нашей жизни – это сон. Этот физиологический процесс ещё даже не изучен до конца, но, тем не менее, нужно знать, что необходимо сделать, чтобы наутро чувствовать себя отдохнувшим, свежим и бодрым. Необходимо каждый день, перед сном, выпивать кружку кипячёного молока с ложкой мёда. Затем – тёплый душ.
Кровать должна быть жёсткой, а одеяло — лёгким. В комнате должна быть температура примерно 16-18 градусов, для этого помещение необходимо регулярно проветривать, и на ночь желательно приоткрыть балкон. Желательно ложиться спать не позднее 22 часов, однако если так не получается, то хотя бы между 2-4 часами ночи, т.к. в это время сон самый сильный. Если говорить о самой структуре сна, то следует упомянуть, что он имеет несколько стадий. Первая стадия – это медленный сон (5-10 мин.), затем – 2-я стадия (20 мин.), потом 3 и 4-я стадии (30-45 мин.), после этого снова наступает 2-я, ну и под конец – стадия быстрого сна (5 мин). Вся эта последовательность называется циклом.
В среднем у людей отмечается 5 таких циклов. Состояние сна очень важно для живых организмов, т.к. во время отдыха перерабатывается вся накопленная информация, восстанавливается иммунитет, и, что самое главное, организм отдыхает в целом. Именно поэтому так важно правильно готовиться ко сну.
Но во время сна зубы особенно подвержены влиянию бактерий. Поэтому стоит заранее узнать, сколько стоит отбеливание зубов, чтобы вы могли в любой момент отправиться к стоматологу. Таким образом, ваши зубы всегда будут здоровыми и белыми.
Смотрите также:
- Косметология: самые эффективные методы для поддержания красоты
- Мифы о стероидной терапии: что правда, а что вымысел?
- Условия предварительного договора
- Последствия алкоголизма: как он определяется и каковы его воздействия
- Купить отруби ржаные: идеальный выбор для здорового питания
- Клиника женской красоты и здоровья: превосходство в заботе и профессионализме
- Свойства мухомора красного и пантерного в медицине: изумительная природа помощника
- Призыв в армию и негодность по здоровью в России
- Выбирая путь к здоровью через баню и массаж
- Когда нужно обратиться к офтальмологу?
- Кому нужно получать справку 086
- Возможности современной имплантации зубов
- Как выбирать стоматологическую клинику?
- Интернет магазин Smart Nutrition: спортивное питание и все, что нужно для здорового образа жизни
- Псориаз, беременность и ГВ
- Современные стероидные препараты — 6 преимуществ и побочные эффекты
- Как Таро может помочь здоровью?