Рациональное питание

Рациональное питание – это полноценное питание человека, учитывающее его возрастные особенности, пол, характер труда, условия проживания. Такое питание помогает сохранить здоровье, повысить иммунитет, развить физическую и умственную работоспособность. В основе рационального питания есть три основополагающих принципа.

1. Суточный рацион должен соответствовать затратам энергии.

2. Пропорции и число питательных веществ должно соотноситься с физиологическими потребностями организма.

3. Рацион должен равномерно распределяться в течение дня, желательно соблюдать режим питания.

Помимо трёх основных правил, существует ещё несколько нюансов, которые стоит упомянуть. Лучше разделить дневной рацион на 4-5 приёмов пищи, гораздо полезнее есть чаще, но меньше, чем разово устроить «праздник живота». Хорошо, если вы будете есть всегда примерно в одно и то же время. Попытайтесь ограничить потребление соли. Для человека в среднем достаточно употреблять около десяти граммов соли в день. Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувство голода, но и не перенасыщаться. Помните, что чувство насыщения наступает примерно через 20 минут, а за это время можно успеть съесть дополнительную порцию, после которой будет ощущаться тяжесть. Поздно вечером старайтесь не ужинать, это нарушает биоритмы человека, лучше просто выпить стакан кефира или молока перед сном.

НУ а если вам нужна лента оцинкованная, то посетите сайт www.chermet.com. Там вы найдете множество металлических изделий по самым низким ценам.

• Условия предварительного договора
• Последствия алкоголизма: как он определяется и каковы его воздействия
• Купить отруби ржаные: идеальный выбор для здорового питания
• Клиника женской красоты и здоровья: превосходство в заботе и профессионализме
• Свойства мухомора красного и пантерного в медицине: изумительная природа помощника
• Призыв в армию и негодность по здоровью в России
• Выбирая путь к здоровью через баню и массаж
• Когда нужно обратиться к офтальмологу?
• Кому нужно получать справку 086
• Возможности современной имплантации зубов
• Как выбирать стоматологическую клинику?
• Интернет магазин Smart Nutrition: спортивное питание и все, что нужно для здорового образа жизни
• Псориаз, беременность и ГВ
• Современные стероидные препараты — 6 преимуществ и побочные эффекты
• Как Таро может помочь здоровью?
• Лекарственные препараты для повышения мужской потенции
• Стероиды — плюсы этих препаратов и чем они полезны